డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే ఏమిటి | What Is Dry Fruits In Telugu
Dry Fruits In Telugu :- డ్రై ఫ్రూట్స్ వీటిలో వివిధ పోషకాలకు మంచి మూలం మరియు గొప్ప ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి రుచికరమైన పదార్ధాలుగా ప్రజలలో ప్రసిద్ధి చెందాయి, కానీ వాటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, సాధారణంగా తాజా పండ్లను తినని పిల్లలు కూడా వాటిని తినడానికి ఇష్టపడతారు.
రుచికరమైన పెరుగు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ప్రత్యామ్నాయాలకు వివిధ రకాలడ్రై ఫ్రూట్స్ లోకి వేయడం వల్ల బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం చాలా సులభం. వీటిలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా సోడియం వంటివి ఉండవు. శక్తివంతంగా పోషకాలతో నిండిన డ్రై ఫ్రూట్స్ కలవు.
ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తేమలో ఎక్కువ భాగం సహజంగా లేదా కొన్ని డీహైడ్రేటింగ్ పద్ధతి ద్వారా తొలగించబడుతుంది, పండ్ల నుండి తేమను తొలగించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు సూర్య కిరణాలు లేదా డీహైడ్రేటర్లను ఉపయోగిస్తాయి. నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో తాజా పండ్లలో ఎక్కువ పోషక విలువలు ఉంటాయి.
ఫలితంగా, అవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సహజంగా లభించే గింజలు బాదం, పిస్తా, ఖర్జూరం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు మరియు హాజెల్‌నట్‌లు. అదే సమయంలో, ఎండుద్రాక్ష మరియు అంజీర్ లేదా అత్తి పండ్లను పండ్ల యొక్క ఎండిన రూపం.
డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ మీ భోజనం మధ్య మీ పొట్టకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి. అవి చాలా పోషకమైనవి మరియు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్స్ మరియు ఖనిజాలతో చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ రకాలు ఏమిటి | Types Of Dry Fruits In Telegu
- బాదం
- పిస్త
- జీడిపప్పు
- నేరేడు పండు
- ఖజూరు
- హజేల్ నట్స్
- ఎండు కొబ్బరి
- వాల్ నట్స్
- ఎండు దక్ష
- ప్రునె
- డ్రై బెరిస్
- పెకన్లు
- డ్రై పిగ్స్ మొదలైనవి..
డ్రై బెరిస్ :
డ్రై బెరిస్ అనేవి వివిధ రంగులలో వస్తాయి, అనేక రాకల డ్రై బెరిస్ మార్కెట్ లో అందుబాటులో కలవు, బ్లూ బెరిస్ నుండి గోజి బెరిస్ వరకు టాప్ 10 వరకు బెరిస్ కలవు.
ప్రయోజనాలు :-
- ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ పాళీ పైనల్స్ లో సమృద్ధిగా ఉంటది, తద్వారా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
డ్రై పిగ్స్ :
ఈ ప్రత్యేకమైన పండు తినదగిన ఆకుపచ్చ లేదా ఊదా రంగులో వందలాది చిన్న గింజలతో ఉంటుంది. అత్తి పండ్ల మాంసం తేలికపాటి, తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పోషకాహారంతో నిండి ఉంటుంది.
ప్రయోజనాలు
- మీరు పునరుత్పత్తి మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే అద్భుతాలు చేయండి.
- ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రునే :
ప్రూనే ఇది చాలా పోషకమైనది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవి చక్కెరలో అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రూనే మీరు పట్టించుకోని అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషక సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
ప్రయోజనాలు
- ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్మించడం లో సహయంచేస్తుంది.
- కొలస్త్రాల్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది.
ఎండు ద్రక్ష :
డ్రై ఫ్రూట్స్ లిస్ట్‌లో తర్వాత స్థానం భారతదేశంలో కిష్మిష్ అని కూడా పిలువబడే రైసిన్. ఈ సహజంగా తీపి డ్రై ఫ్రూట్ చక్కెరలు, కొవ్వు, ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్, వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం.
వాటిని పెరుగు, కాల్చిన కుకీలు, మఫిన్‌లు, పాయసం, లడ్డు ఇతర స్వీట్స్ లోకి వీటిని ఉపయోగిస్తారు, ఇతర రుచికరమైన ఆహార పదార్థాలలో సలాడ్ టాపింగ్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రయోజనాలు
- రక్త పోటుని నిర్వహించడం లో సహాయoచేస్తుంది.
- జీర్ణాశయం సక్రమంగా కావడానికి సహాయ౦చేస్తుంది.
వాల్ నట్స్ :-
మెదడు ఆకారంలో ఉండే ఈ గింజ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు ఫైబర్‌లను కలిగి ఉన్న ఒకే విత్తన రాతి పండు. సాధారణంగా, షెల్ తొలగించిన తర్వాత వాటిని అలాగే తింటారు, కానీ మీరు వాటిని మీ సలాడ్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, కాల్చిన ఆహారం మరియు పాస్తాకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ప్రయోజనాలు
- క్యాన్సర్ మరియు గుండె పోటు రాకుండా నివారిస్తుంది.
- డయాబెటిస్ ప్రమాదం రాకుండా సహాయoచేస్తుంది
హజేల్ నట్స్ :
హాజెల్ నట్స్ కోరిలస్ చెట్టు నుండి తీసుకోబడ్డాయి మరియు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఈ తీపి రుచిగల గింజను సాధారణంగా పచ్చిగా, కాల్చిన లేదా పేస్ట్‌గా గ్రౌన్డ్‌గా తింటారు. వాటిని నుటెల్లా వంటి చాక్లెట్ ఉత్పత్తులకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రయోజనాలు
- గుండెకు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహయంచేస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన పేగు కదలికకు సహయంచేస్తుంది.
ఖజూర్ :-
ఈ సూపర్ రుచికరమైన మరియు ఐరన్ రిచ్ డ్రై ఫ్రూట్ శీతాకాలానికి సరైనది. ఖర్జూరాలు చాలా పోషకమైనవి మరియు అనేక రకాలుగా రుచి చూడవచ్చు, వీటిని తినవచ్చు మీరు మార్కెట్‌లో సీడ్ లేదా డీసీడ్ ఖర్జూరాన్ని చాలా సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
ప్రయోజనాలు
- మన మెదడుని ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఉస్తహంగా ఉండడానికి సహకరిస్తుంది.
- శరీరంలో చెక్కర స్థాయిని నిర్వహించడం లో సహయంచేస్తుంది.
నేరేడు పండు :-
ఈ పండు నారింజ రంగులో ఉంటది, ఈ పండు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే టార్ట్-రుచిగల పండ్లు.
ప్రయోజనాలు
- మీ గుండె మరియు కళ్లను రక్షిస్తుంది.
- చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
జీడి పప్పు :-
జీడిపప్పును సాధారణంగా గింజగా సూచిస్తారు, కానీ అవి నిజానికి విత్తనాలు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఈ విత్తనాలు చాల బాగా సహయం చేస్తాయి.
ప్రయోజనాలు
- బరువు తగ్గడం లో సహయంచేస్తుంది.
- మన శరీరం లో ఉండే చెక్కర స్థాయి ని నిర్వర్తించడంలో అనుకూలమైనది.
- మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహయంచేస్తుంది.
పిస్తా :-
ఈ తీపి మరియు ప్రత్యేకమైన డ్రై ఫ్రూట్ ఎక్కువగా చిరుతిండిగా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. రకరకాల డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో పిస్తా అనేది సుపరిచితమైన పేరు. ఇది 30 రకాల ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఈ పిస్తా లో కలవు.
ప్రయోజనాలు
- పిస్తా తినడంవలన గుండెకు మంచిది.
- మధుమేహాన్ని నిర్వహిస్తుంది.
- హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
బాదం పప్పు :-
ఈ బాదం పప్పులో వివిధ పోషకాలు కలవు, సాధారణంగా వినియోగించే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో బాదం ఒకటి, వీటిని పచ్చిగా లేదా నానబెట్టి లేదా కాల్చి తినవచ్చు.
- గుండె జబ్బు రాకుండా సహయంచేస్తుంది.
- రక్తం లో చెక్కర స్థాయి ని నిర్వహించడం అనుకూలమైనది.
- మెదడు చురుకుగా ఉండడానికి అనుకుమైనది.
- బరువు పెరగకుండా సహయంచేస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి :