రక్తపోటు అంటే ఏమిటి? | Blood Pressure Meaning In Telugu
రక్తపోటును తగ్గించే దానిలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదే విధంగా నిర్వహణలో సహాయపడే నాలుగు ఆహార పదార్థాలు గురించి మనం తెలుసుకొందం. అధిక రక్తపోటు సాధారణంగా ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది . ఇది ధమనులకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్, గుండెపోటు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు అంధత్వం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనినే హైపర్ టెన్షన్ అని కూడా అంటారు.
అధిక రక్తపోటు
సాధారణంగా రక్తపోటు 140/90 కంటే ఎక్కువ రక్తపోటుగా ఉండాలి. ఆ తర్వాత ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు 180/120 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనుకోవాలి.
అధిక రక్త పోటుకు కారణాలు
అధిక రక్తపోటుకు దారితీసే సాధారణ కారణాలు: ఉప్పు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. మూత్రపిండాలు మరియు హార్మోన్ సమస్యలు, మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు వంటి కారణాల వలన ఇది ఎక్కువ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
సాధారణంగా కొంత మంది లో ఒక రకముగా ఉంటుంది. కొందరికి ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, తలనొప్పి మరియు అంధత్వం,అధిక రక్తపోటు కూడా గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు.
కావున దీనిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని ఆహార నియమాలు పాటించ వలసి ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ జరిగింది. వీటిని మధు మెహ వ్యాది గురించి పరిశీలించి ఇవ్వడం జరిగింది.
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్:-
బచ్చలికూర ఇది కాలే మరియు పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయని చెప్పారు. పొటాషియం మూత్రపిండాలు అదనపు సోడియంను తగ్గించు కోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
అరటిపండ్లు:-
తరువాత అతి ముఖ్యమైన వాటిలో అరటి పండు కూడా ఒకటి. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉందని, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చాల మంది అభిప్రాయం. కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఒక అరటిపండును తినవచ్చు లేదా దాని నుండి కొన్ని రుచికరమైన వంటకాలను కూడా చేయవచ్చు
బీట్రూట్:-
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధికంగా ఉందని, ఇది రక్త నాళాలు తెరుచుకోవడానికి మరియు ప్రవాహాన్ని సమన స్తాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి :-
వెల్లుల్లి అనేది యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీ ఫంగస్, ఈ వెల్లులి నైట్రిక్ఆ క్సైడ్‌ను కూడా పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే రక్త నాళాలను సమన స్థాయిలో ఉంచుతుంది.
- వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదంపప్పులు మీ గుండెకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. కానీ అధిక రక్తపోటు కోసం, మీ ఉత్తమ ఎంపిక.
- ద్రాక్షపండు, నారింజ మరియు నిమ్మకాయలతో సహా సిట్రస్ పండ్లు శక్తివంతమైన రక్తపోటు-తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
- భోజనానికి ముందు ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. యాపిల్స్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
- దోసకాయ నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం మరింత పొటాషియం పొందడానికి సహాయపడుతుంది, మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ బ్లడ్ కౌంట్ పెంచడానికి దానిమ్మ ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటి . ఇది ఇనుము, విటమిన్లు A, C మరియు E యొక్క గొప్ప మూలం.
ఇవే కాక ఇంకా చదవండి